Cómo combatir el calor en el Yoga Caliente

Batir el calor del yoga caliente.

Vencer la batalla contra el calor en una clase de yoga caliente toma una mezcla de disciplina y humildad. La práctica del yoga en una habitación caliente ayuda a suavizar el cuerpo y ganar más flexibilidad. Usted debe recordar que la práctica de yoga que el yoga es una práctica libre de prejuicios y no competitivo. Tomar descansos siempre se anima, y ​​escucha a tu cuerpo le ayudará a sobrevivir el calor. El sitio web de Yoga Bikram explica que una clase de yoga caliente típico puede llegar a 105 grados Fahrenheit.

Instrucciones

Lo que necesita

Estera de la yoga

Toalla

Botella de agua Sugiera Edita Come Out Alive

Lleve una botella de agua a la clase. Hidratación antes, durante y después de la clase es esencial para la conquista del calor. El sitio web de Hot Yoga Saratoga sugiere que beber 1 litro de agua durante todo el día antes de la práctica. Beber demasiada agua durante la clase puede dar lugar a calambres en el estómago. Beber moderadamente durante la clase en lugar de ir a grandes tragos de agua.

Coge la toalla. Traer una toalla de playa del tamaño de la clase es esencial, o traer una toalla yoga, hecho especialmente para los tapetes de yoga. Durante yoga caliente su cuerpo va a sudar, y es importante que usted tiene una toalla para absorber parte de la humedad. Sin una toalla se desliza alrededor en su estera de yoga debido a su sudor lo que la alfombra resbaladiza.

Coloque el tapete a la puerta. Durante una clase de yoga caliente, los maestros a menudo abrir una puerta para que entre aire fresco en la habitación caliente. Mantener su alfombra estratégicamente situado junto a la puerta le dará la primera oportunidad de sentir el aire frío golpeó su cuerpo.

Encuentra tu Savasana. Savasana significa pose cadáver. Esta actitud te lleva a tu camilla boca arriba, acostado con las manos a su lado, con las palmas hacia arriba. Tendido en el suelo es el lugar más fresco porque el calor sube. Cuando usted comienza a sentir fatiga se reducen a la colchoneta para enfriar su cuerpo y calmar la mente.

Construya su resistencia gradualmente. Si eres nuevo en yoga caliente o volver después de una ruptura, es importante que usted escuche a su cuerpo para construir su resistencia al calor. Fisiólogo de ejercicio y yoga instructor Leslie Funk explica en un "Yoga Journal" el artículo que usted debe comenzar mediante la celebración posa para una fracción del tiempo que el profesor propone a fin de aumentar la resistencia. Acostumbrarse al calor toma tiempo.

Consejos y advertencias

Consulte a su médico antes de comenzar una clase de yoga caliente. También tenga en cuenta que puede ocurrir agotamiento por calor. De acuerdo con el "Yoga Journal", el primer síntoma de agotamiento por calor es un pulso que se eleva y se mantiene elevada. Si se producen mareos, dolor de cabeza, náuseas o fatiga y debilidad, asegúrese de decirle a su profesor de yoga y tomar un descanso. La deshidratación también puede ocurrir debido a la sudoración excesiva.